2019年9月まとめ

ノボラピッドを手に入れて1か月、昼飯だけだがまともに炭水化物を摂取できることにより、私のQOLは鰻登りである。海外出張で何度か爆死（馴染みのない料理の糖質量を見積もるのは困難）したりした割には、今月のHbA1cは6.4%（先月6.5%）。
食の喜びを取り戻し、HbA1cもわずかに下がり、体重も増加していない。超速効型インスリン様様である。すっかり味を占めた私は、主治医に「ノボラピッド、1日1食分だけではなくて2食分ぐらい射ちたいッス」と懇願したところ、あっさり認められた。レジメンとしては朝0昼6夜6眠前9、ということになっている。眠前は持効型のトレシーバ、これは変化なし。

さりとて超速効型を使い始めてまだ1か月。カーボカウント含めまだまだ下手っぴである。一通りの知識は頭に入れたつもりであっても、経験値が足りていないのは明らかで、リブレのグラフにも凸凹が目立つ。当面の基本目標は食後ピーク180mg/dL以下、低血糖は回避、HbA1cは6%台前半、といったところだろう。
それと、血糖値関係以外のパラメータにも気を配っておかねばならない。8月の血液検査（ノボラピッド処方前）では、
・総コレステロール：244mg/dL（高い）
・HDLコレステロール：80mg/dL（やや高い）
・LDLコレステロール：測ってないが多分やや高い
・中性脂肪：38mg/dL（低い）
という典型的な糖質制限パラメータ。糖質を摂取しだすことによって、これがどのように変化していくか。1型糖尿病は生活習慣病ではないとされるが、当然、他の生活習慣病を免れるものではない。HDLコレステロール（いわゆる善玉）が低値、中性脂肪が高値、というような事態は避けたいものである。

ちなみに、リブレのグラフで、変な時間帯に上下していたりするのは海外出張時でも時刻を修正しなかったため。時差に合わせてリブレの時刻を修正するとグラフが繋がらなくなるし、持効型インスリンの注射時刻をなるべく日本時間で管理したかった（トレシーバは注射時刻に多少の融通が利くけど）ことが理由である。

ローソンストア100バリューライン ベビーチーズ カマンベール入り

ローソンストア100のプライベートブランド・バリューライン。ベビーチーズではなぜかスモーク味だけ個別ページがあり、このカマンベール入りなどは個別ページがない。

カマンベールパウダー配合率は3%。製造元（ヨシダコーポレーション）が同じヤオコーのカマンベール入りと感想は同一で、カマンベールの風味はしっかり感じるが、食感はクリーミィというより割と硬め。

遠くへ

1週間ほど海外出張に行っていた。場所は欧州のどこか。次はプライベートで訪れたい、と思えるほどには素敵な土地であった。写真はあまり特徴のない大通りだけれども。

飛行機に乗るたびに、インスリン注射セットとリブレのセンサーが手荷物検査で引っかからないか心配になるが、今回も何事もなく通過できた。日本語ならともかく英語で説明できる自信がないので、前回の海外出張と同じく英語サイトの説明を印刷して持って行ったが出番はなかった。

それと、今回は特別機内食を頼んでみた。ANAのこのページにある「糖尿病対応ミール（DBML）」というもの。機内でインスリン射つのも面倒だったので、射たずに済む可能性があるかと思いリクエスト。
基本的には「脂肪分の少ない赤身の肉や、繊維質の多い食物、新鮮な野菜、フルーツ、パン、シリアルのミールです」という説明書きの通りのものがでてきた。米飯は無し、サラダ系多め、デザートはハーゲンダッツではなくリンゴ、主菜は鶏胸肉のグリル（往路）・白身魚の蒸し焼き（復路）といったところ。
脂質はかなり控えめ、炭水化物はそこそこ控えめ、塩分も控えめ。要は総合的になんとなくヘルシーな食事。パンやジャガイモは有りだったし、朝食についてきたヨーグルトも加糖のものだったので、糖質制限食とはちょっと異なる。2型糖尿病の方の食事療法用だと捉えるのが妥当だろう。

帰路、飛行機の窓から撮った「夜明け前」。あと1時間ぐらいで羽田に到着するぐらいのタイミング、確か新潟上空辺りだったと思う。トイレに立つことを考えると圧倒的に通路側の席がいいのだが、窓側もなかなか悪くない。

ローソンストア100バリューライン ベビーチーズ プレーン

「100円ローソン」ことローソンストア100は、ローソン本体とは別に、バリューラインというプライベートブランドを有している。かつてのSHOP99の流れもくんでいる会社らしいので、ローソン本体とは別系統と見なしたほうがいいのかもしれない。

ベビチもローソンセレクトのもの（六甲バター製造）とは異なり、ヨシダコーポレーション製。味はまぁ普通のプレーンなプロセスチーズである。
ちなみに、ヨシダ自身が販売しているベビーチーズは1個13gだがこれは1個15g。大きさによって微妙に食感が異なってくるものだが、ベビチにとってベストな大きさ・重さはどれぐらいなのだろうかね？

ぱんぴーまん

ノボラピッド先生のおかげで、今週も引き続き昼食時に「パンおいしいねん」状態が続いている。通勤時にコンビニでパンを買い、昼休みに食う。ちゃんと職場に行けているのは、それが楽しみだからかもしれない。

最近、感動してしまったのはこんがりチーズオニオンスティック（セブンイレブン）。前もセブンのパンを挙げていたが、他のコンビニのパンよりも妙に「そそる」のである。何故だか分からないけれども。

なお、カーボカウントによる血糖値コントロール自体は成功したり失敗したり。最も切ないのは、食事から2時間後は高血糖なのに、5時間後は低血糖になっているパターン。作用の開始時間も終了時間ももっと早いインスリンがあればいいのに、と思うが、武器に文句をつけるよりも先に自分自身の技量を磨くべきなのだろう。


パンとは別にハマっているのが、ピーマンをそのままレンチンしてまるごと喰う、というもので、先月、帰省した際に母から教わった。このあたりが発信源かもしれない。包丁を使わずに緑黄色野菜を摂取できるのが本当にありがたい。

ベビーチーズおじさんとしては、3分レンチン→ちょっと穴開けてベビチ詰め込む→1分レンチン、が非常に喜ばしい。ピーマン3個あたりベビチ1個ぐらいの割合で十分。コショウふったり醤油1滴たらしたりしてもいいし、ベビチの種類によっても味が変わるのが楽しい。ベビチ1個なら50kcal、塩分0.5gぐらいなので、割と気軽にいける。